運動

運動は欠かせない方法

30-10

家を開けて旅行に行っているときなどは仕方が無しと思いますが、毎日確かに計測するようにしましょう。でも今までと同じだけ食べていても筋肉が増えれば基礎代謝がアップして自然に太らなくなり痩せ体質になりますから運動はやはり欠かせないことなので適度な運動もダイエット中は必要です。

おしっこを朝一番にした後の状態が一番軽くて、一番夜ご飯の後は重たいでしょう。そして体の筋肉量が運動をして増えることで、自然に基礎代謝がアップします。

食事制限と同じくらいに、ダイエットでは運動は欠かせない方法です。同じ1日の中でも人間の体重は微妙に増えたり減ったりしています。

それほど運動で消費されるカロリーはすごい量ではないのですが、やらないよりはそれでもましです。7200キロカロリーを脂肪を1キロ落とそうと持ったら消費しないといけないのですが、フルマラソンの消費カロリーですら4500キロカロリーですから、ようやくそれを二回やって1キロ強落とせるという次元の話です。

本式記録が同じ時間帯に計測しないと取れないので、確かな体重を毎日同じ時間で同じ条件で計測するようにすると把握する事が出来ます。例えば30分ウォーキングをやったとしても58キロカロリーですから、板チョコを食べるのをこれなら我慢したほうがいいかもしれませんよね。

何もしなくても基礎代謝は生命を維持するために必要な最低限のエネルギーですが、基礎代謝も筋肉が増えれば増えるほどにアップするという流れです。綺麗にやせたいと思ったら、綺麗には運動をしなければダイエットに成功する事が出来ません。

そして同じ時間帯に毎日計ることも大切です。消費カロリーが運動をする事によるダイエット効果としては、アップします。

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