運動

インドで生まれた修行法の一つ

30-08

姿勢や呼吸方法を基本的に様々な姿勢で行うことで、大地と一体化し、清浄な状態に心や身体にある雑念を取り除き、導くという目的があります。筋肉をヨガの動作によって適度に動かされ、脂肪も鍛えられると共に、燃焼していくので効果的な部分痩せが期待できるのです。

しかし無理やり焦って身体を曲げようとすると関節や筋肉を傷めてしまいかねませんので、ゆっくりじっくり慣れていきましょう。しかしダイエット効果は正論ポージングと呼吸法を覚えないと期待できません。

ダイエットにこのヨガがもちれたきっかけは、有酸素運動にヨガのポージング自体がなり、痩身に代謝が高まることで効果があると認められたからです。インドを飛び越えてヨガは今や世界中で広まっており、日本でもダイエット方法の一つとしてヨガ教室が開かれるなど、広く普及しています。

自力でDVDや書籍などを見ながら、覚えてもOKです。ヨガ教室に通うのも最初は何よりかもしれません。

様々なポージングを行うために、ヨガダイエットの効果は、身体のあらゆる箇所の筋肉や関節、骨格を動かし、ゆっくりと酸素を、効果的に取り入れることでその結果脂肪燃焼確率が高まっていきます。もともとヨガダイエットの”ヨガ”は、インドで生まれた修行法の一つです。

身体の引き締め効果がヨガのダイエット効果で代表的なもののひとつとして、あります。最初はオーソドックスポーズは身体も無敵ので取れないでしょう。

痛みが劇しい運動ではありませんので、ヨガダイエットは息が切れてしまうことはないでしょう。血中の脂肪が吸収されずにヨガ独特の呼吸法によって、外へ排出される割合も高くなるので、一石二鳥とまさにいったところでしょう。

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